Nếu tha thứ được cho mình, ta phải tha thứ cho người khác. "Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi. Đầu tiên hãy nghĩ đến một tình huống khiến bạn khó chịu, buồn phiền hay cáu giận và điền vào bảng.
Đọc qua danh sách các điều tiêu cực. Chương 5 và chương 6 được trích từ quyển “Sự thông tuệ qua hiểu biết tâm linh” (Wisdom Through Spirituality) của Anthony Strano với sự cho phép của ông. Hình ảnh nửa ly nước chính là hình ảnh tượng trưng cho nhiều điều trong cuộc sống của chúng ta.
Chiếc bao ngày càng nặng hơn trên vai bạn. Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân. Những ý nghĩ có sức mạnh rất lớn.
Nếu ta nói những lời nặng nề hay chỉ trích, người khác sẽ phản ứng lại, họ sẽ trả lại chúng ta những gì họ nhận được. Nếu có thể chấp nhận ý kiến của họ và tập trung chú ý vào những điểm tốt của họ, ta sẽ thấy hạnh phúc hơn khi họ hiện diện; đồng thời cũng có thể tạo ảnh hưởng tích cực đối với họ. Tôi nghĩ về dạ dày tôi.
Sự khiêu khích, ngược lại, có nền tảng là sự chế giễu. Để phát triển tinh thần, chúng ta cần đến sự hiểu biết. Đừng bao giờ gây áp lực cho mình khi bước lên chiếc thang đó nếu chúng ta chưa chuẩn bị sẵn sàng, nhưng hãy luôn nhớ rằng còn có những nấc thang cao hơn so với nấc thang mà chúng ta đang đứng.
Là dạng suy nghĩ có hại cho chính mình và cho những người khác. Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn. Con người thường cứ cố buộc sự việc phải xảy ra.
Đó là năm câu hỏi nổi tiếng bắt đầu bằng năm chữ cái "W" - Why, What, Who, When, Where (Tại sao, Cái gì, Ai, Khi nào, Ở đâu), và không quên có chữ “H” kèm theo: How (Như thế nào). Thật ra, tư duy tích cực có tác dụng tốt hơn thế nữa, vì không những nó có thể biến những khó khăn thành thuận lợi cho bản thân chúng ta mà nó còn có tác dụng giống như vậy đối với những người xung quanh chúng ta, trong các mối quan hệ của chúng ta. Thay thế "lười biếng" bằng "siêng năng".
Dạng suy nghĩ này mang lại ích lợi cho chính bản thân ta và cho những người khác. Chú ý xem bạn cảm thấy thế nào khi viết ra những điều ấy. Sau đây là một số lời cảm nhận của những người đã từng tham gia khóa học Tư duy tích cực:
Nếu muốn là chính mình và giao tiếp được với người khác, chúng ta cần hiểu rõ tất cả những điều trên. Ai đó đã nói rằng tâm trí chúng ta nằm ngay ở lưỡi. Như vậy là chúng ta đã giải quyết xong một nửa các câu hỏi.
Cái cây là minh họa điển hình cho hầu hết các dạng tiến trình phát triển diễn ra khắp nơi trong tự nhiên, bao gồm cả thế giới nội tâm của mỗi chúng ta. Để dễ phân biệt, ta chia nhận thức thành hai cấp độ: ý thức và tiềm thức. Chúng ta có thể nhìn thấy thân cây, cành cây và lá cây, nhưng không nhìn thấy được rễ cây; mặc dù rễ cây chính là nguồn đảm bảo chất dinh dưỡng, sự sinh trưởng cũng như sự vững chãi và sức sống cho cây.